血糖高食谱大全（血糖高食谱）

关于血糖高食谱大全，血糖高食谱这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、高血糖食谱 高血糖人群主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利，另外可以配合饮用芝元tang塔罗zang降茶，特有的秘方配合茶中的茶多酚可以迅速清除内脂堆积，疏通蛋白、脂肪排泌障碍，从而达到缓释治疗高血糖的目的。

2、 多吃全谷食物和蔬菜。

3、这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。

4、适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。

5、爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。

6、限制食盐摄入量，最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。

7、 食谱一： 尽量少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。

8、早餐，一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。

9、午餐，一个全麦面包、鸡肉、沙拉（黄瓜、西红柿）。

10、零食，杏仁（无盐）、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶。

11、晚餐，85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。

12、 食谱二： 鸡肉和鱼肉务必去皮食用，含有太多饱和脂肪的红肉最好不吃。

13、多吃水果和蔬菜。

14、避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。

15、 早餐，燕麦片、咖啡或低脂牛奶。

16、午餐，鸡肉、米饭、苹果。

17、零食，葵花子、无糖酸奶。

18、晚餐，米饭、西兰花。

19、 食谱三： 糖尿病人饮食要本着三个原则：一是无加工或少加工，二是不会明显升高血糖，三是低糖、低盐、低油脂。

20、早餐，一个煮鸡蛋、1片全谷物面包、咖啡或茶。

21、中餐，土豆泥、草莓、蔬菜沙拉。

22、零食，1杯低脂酸奶、适量坚果。

23、晚餐，85克鱼肉，橄榄油烹制的面食、蔬菜（洋葱、芹菜）。

24、 　　另外高血糖饮食要警惕“三不宜”———不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖； 　　不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化； 　　不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

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